こんにちは。アリンコです。
本日はメンタルトレーニングについてお話ししようと思います。
メンタル弱い方っていうのは、
周りの目が気になってしょうがないんじゃないでしょうか。
そこで、おすすめしてるのが、自分軸で行動することです。
自分軸で行動できると他人に振り回されないで、生活、行動できると思います。
自分軸は、自分自身で考え物事を決めることです。一つ軸(目標)を決めて、他人に左右されずそれに向かってまっすぐ進んでいく。
まずこれが一つ目です。
二つ目は、他人と比較するのをやめることです。他人ではなく、自分自身に問いかけるべきなんです。
昨日より今日の自分は成長出来てるのか？
皆さん知ってる野球選手のイチローさん！を
例に取ります。
イチローさんはヒットを打ったのにも関わらず、悔しい表情をしたり、逆に、三振なのに、嬉しい表情を浮かべたりした事もあったようです。
個人で評価しており、他人は他人と確立していて、良い考え方だなと思いました。
三つ目になります。
自分の気持ちを言語化にしてみる。です。
A4の紙に自分が今思っている事と悩んでいることをどうしてそれが原因で悩んでいるのかを、
なぜ？なぜ？なぜ？そしてできる範囲で少しずつ向き合い自分の気持ちを言語化する癖を身に付けることが大切だと思います。
また、メンタルの弱い方は自己肯定感というのが低い傾向にあります。
その場合は自己肯定感の本を読んだり筋トレをすることをお勧めしています。
まず本を読む事で、自分に足りないものを補えるきっかけになるからです。
次に筋トレ。
ホルモンの分泌によりポジティブな気持ちになれたり意欲が向上したりするといった効果があります。
運動とメンタルに及ぼす影響は密接に関係しているのでぜひ簡単な筋トレを行ってみて下さい。
気持ちもリフレッシュすることだと思います(^^)
